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안녕하세요~

올바른 심장 건강 정보를

전해드리는 강심내과입니다.

심혈관 질환의 가장 중요한 원인은

고혈압입니다.

특히 고혈압은 증상이 없어

주기적으로 점검하지 않으면

혈압이 높은 줄 모르는 경우가 많고,

혈압이 높은 상태가 유지되면

여러 가지 심혈관 합병증으로 이어집니다.

그래서 요즘은 병원에서만

혈압을 재는 것이 아니라,

집에서도 직접 혈압을 측정하고

관리하는 것이 추천됩니다.

가정혈압은 외부 자극 없이

안정된 상태에서 측정할 수 있기 때문에

환자의 혈압 상태를 병원 혈압보다

훨씬 더 잘 반영하기 때문입니다.

여기에서는

가정혈압 측정이 왜 중요한지,

올바른 측정 방법과 활용법에 대해

자세히 알아보겠습니다.

가정혈압 측정, 왜 중요할까요?

병원에서 측정하는 혈압은 긴장감,

주위의 소음, 타인의 시선 의식 등

상황에 따라 달라질 수 있어

혈압의 정도를 정확히 반영하기가 어렵기 때문에,

안정된 상태에서 측정하는 가정혈압으로

정확한 나 자신의 혈압을 확인할 수 있습니다.

일반적으로 가정혈압은

병원에서 측정한 값보다

5~10 정도 낮게 나타납니다.

또한 수은 혈압계는

전 세계적으로 사용이 금지되어

현재 병원에서는

모두 자동혈압계를 사용하고 있으며,

가정에서도 인증된 자동혈압계를 사용한다면

측정된 혈압은 정확합니다.

이미 여러 연구에서도 가정혈압이

합병증 발생 위험을 예측하는 데

병원혈압보다 더 좋은 지표임이 밝혀졌습니다.

이러한 이유로 세계 여러 진료 지침에서도

가정혈압을 바탕으로

혈압을 조절할 것을 권장하고 있습니다.

고혈압, 인체에 어떤 영향을 주나요?

고혈압은 증상이 없어 방치되기 쉽고,

관리하지 않으면 다양한 합병증을 불러옵니다.

뇌에서는 뇌경색이나 뇌출혈과 같은

뇌졸중이 발생할 수 있으며,

혈관성 치매로 이어질 위험도 있습니다.

심장에는 좌심실비대가 생기거나

심방세동과 같은 부정맥,

심부전이 나타날 수 있습니다.

또한 혈관은 대동맥류나 동맥경화증,

말초혈관질환 등으로 손상될 수 있고,

신장 기능이 저하되면서

만성콩팥병으로 진행될 수도 있습니다. 

이처럼 고혈압은 뇌, 심장, 혈관, 신장 등

전신에 걸쳐 다양한 문제를 일으킬 수 있으므로

꾸준한 관리가 필요합니다.

가정용 혈압계는 어떤 것으로 선택해야 하나요?

가정에서 사용할 혈압계는

무엇보다 편리하면서도 정확해야 합니다.

따라서 전자혈압계를 선택하는 것이 좋으며,

국제 기구에서 인증된 혈압계를 구입하면

믿고 사용할 수 있습니다.

특히 손목이나 손가락으로 측정하는 방식

또는 스마트폰으로 할엽을 측정하는 것은

정확도가 떨어질 수 있으므로

팔꿈치 위쪽에 착용하는 팔뚝 혈압계가 좋습니다.

또한 측정에 사용하는

커프 넓이는 팔뚝 둘레의 40% 이상,

커프 길이는 팔뚝 둘레의 80% 이상이면

혈압 측정이 정확합니다.

대부분의 성인은 현재 판매하는 혈압계를

인증만 되었다면 걱정없이 구입하면 됩니다.

가정혈압 측정 방법

가정혈압을 올바르게 측정하기 위해서는

몇 가지 약속이 있습니다.

우선 혈압은 하루 두 번, 일정한 시간을 정해

측정하는 것이 좋습니다.

아침에는 기상 후 1시간 이내에 용변을 본 뒤,

식사나 약을 복용하기 전에

앉아서 10분 정도 안정한 후 측정합니다.

저녁에는 잠자리에 들기 1시간 이내에

같은 방법으로 측정하면 됩니다.

측정하기 전 몇 가지 주의 사항이 있습니다.

혈압을 측정하기 최소 30분 전에는

흡연, 음주, 카페인 섭취를 피해야 하며,

식사 후에는 1시간이 지난 뒤

측정하는 것이 좋습니다.

또한 운동, 청소, 샤워, 외출 직후처럼

몸이 급격히 변화를 겪은 상황은 피하고,

몸이 안정된 상태에서 측정해야

정확한 결과를 얻을 수 있습니다.

혈압을 잴 때는 올바른 자세가 필요합니다.

의자에 앉을 경우

양발이 바닥에 닿는 높이의

등받이 의자에 앉고,

팔꿈치 높이의 테이블을 사용합니다.

바닥에 앉을 경우에는 벽에 기대어 앉고,

팔꿈치 높이의 탁자를 사용합니다.

이때 다리를 꼬지 않고

편안하게 두는 것이 중요합니다.

혈압계를 사용할 때도 주의가 필요합니다.

가급적 맨팔이나 얇은 옷 위에 커프를 감고,

심장 높이에 맞추기 위해

커프 하단이 팔꿈치에서

2~3cm 위에 오도록 감습니다.

커프는 손가락 한두 개가 들어갈 정도의

여유를 두어야 하며,

측정할 때는 손바닥을 위로 향하게 하고

팔꿈치를 테이블에 편안히 댄 상태에서

긴장을 풀어야 합니다.

측정이 진행되는 동안에는

움직이거나 말하지 않아야 합니다.

마지막으로 혈압을 측정한 수치는

혈압 수첩이나 휴대폰 어플을 활용해

기록해 주세요.

이때 같은 방법으로 한 번 더 측정해

두 번의 결과를 함께 적어 두어야

정확한 참고가 됩니다.

이렇게 기록된 수치는

주치의와 상의하여 혈압 조절 정도를 파악하고,

약제 조절이 필요한지 상의합니다.

가정혈압 수치, 이렇게 해석하고 관리하세요

가정에서 혈압을 측정하다 보면

160~180 정도로

높게 나오는 경우가 있을 수 있습니다.

증상이 없다면

당장 무슨 일이 생기는 것은 아니므로

불안해하지 않아도 됩니다.

오히려 걱정하고 다시 측정하면

긴장으로 인해 혈압이 더 올라가

응급실을 찾게 되는 경우가 종종 있습니다.

또한 약제를 복용하고 있는데

가정혈압이 140 이상으로

1주일 정도 지속해서 높게 유지된다면,

병원을 방문하여 약제 복용에 대해

상담이 필요합니다.

반대로 약제를 복용하는 중에

가정혈압이 100 이하로 떨어지고

이런 상태가 3일 이상 이어진다면,

역시 병원을 찾아 약을 조절해야 합니다.

약을 줄여서 조절해도 혈압이

지속적으로 낮게 유지되는 경우에는

휴약기를 가질 수도 있습니다.

다만 이럴 때도 가정에서

꾸준히 혈압을 측정하며 관찰해야 하며,

다시 혈압이 올라가면

약 복용을 재개해야 합니다.

혈압 관리는

단순히 수치를 기록하는 것을 넘어,

미래의 건강을 지키는 중요한 습관입니다.

병원에서 재는 혈압만으로

알 수 없는 부분을

가정혈압을 통해 확인할 수 있고,

이를 꾸준히 기록해 두면

주치의와 상담할 때

매우 유용한 자료가 됩니다.

무엇보다 중요한 것은

정확한 방법으로 꾸준히 측정하고,

변화가 있을 때는

적극적으로 전문의와 상의하는 것입니다.

작은 습관이 큰 건강을 지킨다는 마음으로,

가정혈압 측정을

생활 속에서 실천해 보시길 바랍니다.